١)مکمل هایی که قرص هستند را مثل قرص بخورید.به هیچ عنوان قرص را نجوییید و یا نکوبید و پودر نکنید.اگر قرار بود پودر شده بخورید خود کارخانه پودر شده میفروخت و زحمت شما را زیاد نمیکرد.
٢)مکمل هاى پودری را حتما داخل آب حداقل ده ثانیه شیک کنید(هم بزنید).دوستانی که مکمل را در دهانشان میریزند و بعد رؤى آن آب میریزند را نمیفهمم!أین مکمل ها باید مولکولهایش در داخل آب کاملا حل شود که قابلیت جذب داشته باشد.
٣)اگر مکمل را باید بلافاصله بعد از تمرین یا بلافاصله بعد از بیدار شدن میخورید فقط در آب حل کنید.در این مواقع به هیچ عنوان در شیر یا آبمیوه حل نکنید.
۴)مقدار مصرف یک وعده مکمل(سروینگ) را سر خود کم یا زیاد نکنید.حتما با مربیتان مشورت کنید.
۵)اگر شما هم فریب تبلیغات رسانه ی ملئ و بعضی دوستان سودجو را خورده اید و دمنوش هاى لاغری خریده و مصرف میکنید به هیچ عنوان در کنار دمنوش ها مکمل مصرف نکنید.با مصرف همزمان مکمل(مخصوصا مکملهای بر پایه پروتئین)و دمنوش عوارض دمنوش هاى لاغری سه برابر میشود.
آرش بخشی
مربى بین المللی فیتنس و بدنسازى.
