مریم عمادی_ مشاور تغذیه و رژیم درمانی: اگر شما کودک خود را با شیر خشک تقویت شده با آهن تغذیه می کنید، ممکن است مقدار آهن توصیه شده را دریافت کنید. اگربا شیر مادر تغذیه می کنید، این توصیه ها برای مکمل را دنبال کنید:
نوزادان کامل. شروع به دادن مکمل آهن به کودک در سن 4 ماهگی. و این مکمل را تا زمانی که کودک دو یا چند وعده غذای غنی از آهن مانند غلات غنی شده یا گوشت خالص بخورد ادامه دهید. اگر کودک را با شیر مادر و شیر خشک تغذیه می کنید اکثر تغذیه نوزاد شما از شیر خشک خواهد بود ، مکمل کودک خود را متوقف کنید..
نوزادان نارس. شروع به دادن مکمل آهن به کودک خود در سن 2 هفته. ادامه دادن مکمل برای نوزاد خود تا سال اول. اگر کودک را با شیر مادر و شیر خشک تغذیه می کنید اکثر تغذیه نوزاد شما از شیر خشک خواهد بود ، مکمل کودک خود را متوقف کنید.
گام های دیگری که می توانید برای جلوگیری از کمبود آهن انجام دهید عبارتند از:
غذاهای غنی از آهن را سرو کنید. هنگامی که شما شروع به دادن جامدات به کودک می کنید – به طور معمول بین 4 ماه و 6 ماه – غذاهای او را با اضافه کردن آهن، مانند غلات غنی شده با آهن، گوشت خالص و نخود خرد شده تغذیه کنید. برای کودکان بزرگتر، منابع خوب آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و سبزیجات با برگ سبز تیره.
شیر بیش از حد به کودک ندهید. بین سنین 1 تا 5، اجازه ندهید که کودک شما بیش از 24 اونس (710 میلی لیتر) شیر در روز بنوشد.
افزایش جذب
ویتامین سی به جذب آهن کمک می کند. شما می توانید فرزند خود را در جذب آهن با ارائه غذاهای غنی از ویتامین سی از قبیل میوه های مرکبات، نخودچی، توت فرنگی، فلفل، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره کمک کنید.
آیا باید فرزندم برای کمبود آهن غربالگری شود؟
کمبود آهن و آنمی فقر آهن معمولا از طریق آزمایش خون تشخیص داده می شود. آکادمی آمریکایی کودکان توصیه می کند که همه نوزادان برای کم خونی کمبود آهن از 9 ماهگی تا 12 ماهگی آزمایش شوند و برای افرادی که نشانه های خطر کمبود آهن را دارند .در سنین بعد هم انجام شود. بسته به نتایج غربالگری، پزشک کودک شما ممکن است یک مکمل آهن خوراکی یا یک مولتی ویتامین روزانه یا آزمایش بیشتر را توصیه کند.
کمبود آهن در کودکان می تواند جلوگیری شود. برای حفظ رشد و توسعه کودک خود، غذاهای غنی از آهن را در وعده های غذایی و میان وعده ها ارائه دهید و با پزشک فرزندتان در مورد نیاز به غربالگری و مکمل های آهن صحبت کنید.