دسته: ورزش و تناسب اندام
دویدن با پای برهنه و یا با کفش؟
تحقیقات اخیر نشان از این دارد که دویدن و پیاده روی بدون استفاده از کفش و تنها با پای برهنه باعث بهبود و تقویت عضلات ناحیه مچ، ساق و کف پا میگردد. طرفداران این ادعا بر این اعتقادند که استفاده از کفش باعث تنبی در عضلات ناحیه پا ها و در نتیجه سستی و آسیب در تاندونها و مفاصل این نواحی در طولانی مدت میگردند.
با این روش پیاده روی تنها در 10 دقیقه به اندازه یک ساعت کالری بسوزانید
بسیاری از متخصصان برای سلامت بدن روزانه یک ساعت پیاده روی را توصیه می کنند اما با این روش پیاده روی در عرض ۱۰ دقیقه به اندازه یک ساعت کالری بسوزانید.
برای ورزش کردن وقت بگذارید
یک نوع ورزشی را که می توانید در هر مکانی حتی در راه سفر یا راه برگشت به خانه انجام دهید انتخاب کنید. این نوع ورزش ها نیازی به آمادگی ندارند و فواید جسمی بالایی در مدت زمان کوتاه خواهند داشت.
چرا حین ورزش خسته می شوید
آکاایران: انجام ورزش برای خیلی ها اگرچه همراه با یک شروع پرانرژی است، اما احساس خستگی و کسالت حین آن نیز یک اتفاق رایج است که در این مطلب علل آن را بیان می کنیم.
قبل از تمرین، تا چه اندازه باید بدن را گرم کنید؟
همه‌ی ورزشکاران حرفه‌ای مزایای یک گرم کردن خوب و مناسب، قبل از شروع تمرینات شدید را می‌دانند. اما بهترین شیوه‌ی گرم کردن بدن چیست؟ و آیا مدت زمان یا شدت گرم کردن بدن، روی عملکرد ورزشی تأثیر دارد یا خیر؟
چرا حین ورزش خسته می شوید
انجام ورزش برای خیلی ها اگرچه همراه با یک شروع پرانرژی است، اما احساس خستگی و کسالت حین آن نیز یک اتفاق رایج است که در این مطلب علل آن را بیان می کنیم.
بهترین ورزش ها برای تقویت قلب
به نقل از آوای سلامت ،در تعریف ورزش های قلبی آمده است: این ورزش ها شدت ضربان قلب و سرعت تنفس را در سطوح متوسط تا شدید افزایش می دهد. ورزش های قلبی عروقی مربوط به فعالیت های ورزشی می شود که هدف نهایی آنها تقویت سیستم قلب و عروقی است. معمولا این فعالیت ها
جزئیات
ورزش های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقل
به گفته محققان، ورزش های هوازی موجب تقویت حافظه و مهارت های فکری در افراد مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف می شود.
آیا می دانستید عضلاتِ شما ساعت دارند؟!
به طور کلی، ساعت عضلات شما با پروتئین هایی به نام HIFs تعامل دارد که در نتیجه روی متابولیسم اثر می گذارد. وقتی سطح اکسیژن در سلول ها افت می کند، HIFs به سلول ها اجازه می دهد تا به تولید انرژی ادامه دهند. بنابراین عضله تان در زمان های خاصی از روز یعنی زمانی که ساعت درونی می تواند HIFs را به خوبی فعال کند، بهترین عملکرد را خواهد داشت.
برای ورزش کردن وقت بگذارید
یک نوع ورزشی را که می توانید در هر مکانی حتی در راه سفر یا راه برگشت به خانه انجام دهید انتخاب کنید. این نوع ورزش ها نیازی به آمادگی ندارند و فواید جسمی بالایی در مدت زمان کوتاه خواهند داشت.