دسته: ورزش
پنج توصیه غذایی به ورزشکاران
تغذیه نقش اساسی در تاثیرگذاری ورزش دارد و ورزشکاران باید ارتباط بین این دو را به خوبی درک کنند.
در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد؟
توحید سیف برقی، متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه افرادی که ورزش می‌کنند از سلامت اجتماعی مطلوبی برخوردار هستند، افزود: مطالعات نشان می‌دهد ورزش‌های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده، منجر به افزایش هورمون‌هایی داخل خون می‌شود که تسکین بخش بوده و می‌تواند مدت‌ها فرد را از استرس‌های روانی دور کند. وی ادامه داد:
جزئیات
10 حرکت برای تقویت عضلات شکم
داشتن اندامی مناسب ایده آل هر انسانی است. در این راستا، تقویت عضلات شکم از جمله حرکات ورزشی مهم است. در ادامه به معرفی 10 حرکت شاخص می پردازیم. 10 حرکت ورزشی در جهت تقویت عضلات شکم 1. دوچرخه این حرکت از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است. بدین منظور بایستی که به پشت
جزئیات
تناسب اندام با ۱۵ دقیقه تمرین در منزل
تمریناتی که در این مطلب آموزش داده می‌شود به دلیل شدتی بالایی که دارند، در زمان کم می‌تواند بیشترین نتیجه را برای کاهش چربی بدن و تناسب اندام به دنبال داشته باشد. اگر فرصت کافی برای باشگاه رفتن را ندارید، می‌توانید با انجام این تمرینات در منزل یا هر مکانی که مایل هستید، در کنار
جزئیات
نکاتی مهم در رابطه ی مصرف مکمل
١)مکمل هایی که قرص هستند را مثل قرص بخورید.به هیچ عنوان قرص را نجوییید و یا نکوبید و پودر نکنید.اگر قرار بود پودر شده بخورید خود کارخانه پودر شده میفروخت و زحمت شما را زیاد نمیکرد. ٢)مکمل هاى پودری را حتما داخل آب حداقل ده ثانیه شیک کنید(هم بزنید).دوستانی که مکمل را در دهانشان
جزئیات
تردمیل دوست یا دشمن زانو؟
اما همیشه این نگرانی برای استفاده‌کنندگان این دستگاه ورزشی وجود دارد که نکند به جای درست کردن ابرو چشم را هم کور کنند و یک عمر درد زانو‌های آسیب دیده را به جای به دست آوردن لاغری و تناسب اندام به جان بخرند. دکترشهرام فیروز مرنی در زمینه استفاده از این دستگاه ورزشی که دوستداران
جزئیات
چرا از تمرینات بدنسازی‌تان نتیجه نمی‌گیرید؟
اگر هر هفته ساعت‌های زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاش‌تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام دهید اما نتیجه‌ای از این همه تلاش نگیرید، حتما بی‌انگیزه و ناامید خواهید شد. واقعا نمی‌دانید چرا و تنها چیزی که می‌دانید این است که درصد چربی‌تان کاهشی نداشته و تغییری در وضعیت
جزئیات
۹ فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!
دویدن چه بر روی زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: مراجعه کمتر به پزشک: کسانی که دویدن را
جزئیات
۶ حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان
تعدادی از این حرکات ورزشی عبارتند از: ۱ـ وزنه زدن با عضله دو سر بازو: این حرکت را هر روز انجام دهید. از وزنه‌های سبک‌تر استفاده کنید. مراقب آرنج‌های خود باشید و آنها را آرام خم کنید. ۲ـ خم شدن به سمت دو طرف بدن: می‌توانید در حال انجام این حرکت یک وزنه نیز درد
جزئیات
افراد لاغر نیز چاقی شکمی و چربی احشایی دارند!
مریم عمادی_ مشاور تغذیه: حتی اگر لاغر هستید، شما نیز چربی احشایی زیادی دارید. اینکه چه مقدار از این چربی دارید؛ به ژن شما و به سبک زندگی، به ویژه اینکه چقدر فعال هستید بر می گردد. چربی احشایی، عدم فعالیت را دوست دارد. در یک مطالعه، افراد لاغر که به رژیم خود توجه داشتند
جزئیات