دسته: تغذیه ورزشی
تکنیک های از بین بردن چربی شکم
مواردی که برای کنترل چربی شکمی باید به آنها توجه نمود: ورزش، رژیم غذایی، خواب و مدیریت استرس
چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟
جایی که چربی ها جمع شده اند می تواند به اندازه مقدار چربی اضافی که حمل می کنید مهم باشد. حمل چربی اضافه خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و دیگر مشکلات مزمن برای سلامت را افزایش می دهد. حتی افرادی که وزنشان طبیعی حساب می شود، اگر چربی اضافه شان در ناحیه میانی جمع شده باشد، ممکن است در خطر این گونه بیماری ها قرار داشته باشند.
قبل و پس از ورزش چه تغذیه ای مناسب هست؟
ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام دهیم تا نتیجه مطلوب حاصل شود. یکی از عواملی که می‌تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد، تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است.
مکمل های ورزشی معجزه نمی کند
موضوع استفاده از مکمل های ورزشی، ذهن بسیاری از ورزشکاران را به خود مشغول می کند و گاهی آنها را بر سر دو راهی قرار می دهد. پودرها، قرص ها و نوشیدنی های مختلفی هستند که ادعا می شود تاثیر بسزایی در تقویت بدن ورزشکاران دارند. گفته می شود برخی از این محصولات باعث چاقی، لاغری یا عملکرد بهتر هنگام ورزش می شوند.
خطرات مکمل های غیرمجاز در باشگاه های بدنسازی را جدی بگیرید
ارائه مکمل ها و داروهای هورمونی به طور مطلق در باشگاه های ورزشی از جمله بدن سازی ها ممنوع است.